Quais as fontes da felicidade?

É muito comum ver, nas redes sociais, frases relacionadas à felicidade.

Uma imagem bonita com dizeres curtos quase sempre viraliza nos feeds da internet.

Felicidade é saber aproveitar todos os momentos como se fossem os últimos.

Que a felicidade vire rotina.

Corra atrás da sua própria felicidade, antes que ela corra para longe de você.

É incrível como essas expressões têm um poder de síntese que, para entendê-las completamente, é necessário interpretação aguçada, experiências de vida e alguma bagagem literária.

Eu sempre ficava com uma pulga atrás da orelha pra esmiuçar o assunto sobre felicidade.

E, finalmente, a oportunidade chegou neste meu primeiro post do blog.

Antes de falar quais as fontes da felicidade, precisamos conhecer o objeto de estudo desse artigo.

O que é Felicidade?

quais as fontes da felicidade

Os gregos definiram felicidade assim:

Felicidade é a alegria que sentimos quando nos esforçamos ao nosso potencial.

O ator Michael J. Fox, que fez o papel de Marty McFly na trilogia “De Volta Para o Futuro”, sendo vencedor de 4 Globos de Ouro, 5 Emmys, 2 SAG Awards e 1 Grammy, fala que:

Minha felicidade cresce proporcionalmente à minha aceitação e é inversamente proporcional às minhas expectativas.

Aristóteles diz que:

Felicidade é um estado de atividade.

O interessante dessas definições é que a felicidade é algo ligado à nossa mentalidade.

É aceitar as situações cotidianas e as incertezas como parte natural da vida.

Quanto mais somos consciente disso, mais podemos se deleitar na felicidade.

A felicidade é estar ativo, é ação! Quantas pessoas felizes você já viu sentada o dia inteiro em casa sem fazer nenhuma atividade física ou mental?

A felicidade é encontrada muitas vezes em suas paixões, hobbies e na construção de conexões com outras pessoas.

Outro ponto chave é que ela não se relaciona apenas com as emoções positivas, mas também com a ausência delas.

Uma pessoa feliz sente as emoções que todo mundo está acostumado a sentir, porém ela processa uma informação externa de forma diferente. Assim, ela não experimenta muitas emoções negativas.

É disso que vem a famosa frase clichê:

A felicidade está dentro de você.

A felicidade é uma combinação perfeita da satisfação quanto a sua vida e o quão bem você se sente no dia a dia.

Sei que muitas vezes isso pode ser difícil, mas percebe que são atitudes que estão em seu total controle?

O que não é felicidade

o que nao é uma fonte de felicidade

Ainda mais nos tempos atuais, em que ficar “feliz” virou moda, muitas pessoas confundem o real significado dessa palavra.

Com isso, vamos definir agora o que não é felicidade.

Sentir-se bem o tempo inteiro

Mesmo antes de buscar minhas referências, já tinha em mente que isso é uma coisa meio bizarra de pensar.

Basicamente, é impossível se sentir bem o tempo inteiro, ainda mais quando você busca se melhorar como pessoa todo dia.

Somos seres humanos. Crescer dói e você tem que ter plena consciência disso.

Leia qualquer biografia de pessoas felizes e verá que nem sempre a vida delas foi mil maravilhas. Existe um processo que você deve percorrer para chegar ao sucesso.

Não há atalhos! Algumas infelicidades estão no caminho e, antes do sucesso, há vários fracassos a serem ultrapassados.

Falo por mim mesmo nessa empreitada na música. Hoje consigo fazer minha arte sem muitas complicações comparado algum tempo atrás. Mas foram anos e anos de infelicidades até chegar onde estou.

E o engraçado que sempre você verá um degrau a mais para ser superado. E nunca se dará por satisfeito.

Mas, eu acho isso ótimo! Pois o jogo nunca acaba e as possibilidades são infinitas.

Este projeto musical também é outra prova. Poucos seguidores, poucos acessos ao meu site, quase nenhuma festa pra mostrar minha arte, mas tenho plena ciência que isso faz parte do processo.

Como diz o site Happify Daily, se sentir bem é apenas um dos pré-requisitos para a felicidade.

Algumas pesquisas recentes concluíram que ter um humor estável é muito mais saudável do que ter picos de felicidade.

Isso se assemelha à comer chocolate: você tem um pico de energia e alegria, mas, com o passar do tempo, isso afetará negativamente a sua saúde.

E sempre que você perguntar para uma pessoa o que lhe deixa feliz, ela quase sempre responderá algo relacionado à sua vida em geral e não ao humor que sente no momento.

Contrariando o senso comum, uma pesquisa relatou que a tentativa de uma pessoa se sentir feliz o tempo todo, tem o efeito contrário ao desejado. Por isso, um truque é justamente ter “leveza” e aceitação.

Ser rico ou poder pagar tudo que você quiser

as compras sao fonte de felicidade muito curta

Segundo uma pesquisa da Organização Mundial de Saúde – OMS, os países desenvolvidos detém dos maiores índices de depressão na população: 21% da população da França, 19,2% da população dos EUA e 17,9% da população da Holanda tiveram pelo menos um episódio de depressão na vida.

Mas também, não tem nada de feliz viver abaixo da linha da pobreza.

É claro que ganhar dinheiro é bom. Quem gosta de andar de ônibus ou trem lotado? Não ter condições financeiras para viver uma vida digna? Não ter dinheiro sobrando para fazer uma viagem que sempre quis?

É fácil encontrar casos de pessoas com pouco dinheiro, mas são extremamente felizes e casos de pessoas afortunadas que vivem a base de antidepressivo.

Vamos supor que você ganhou um aumento de R$ 2.500,00 por mês. Seu nível de felicidade aumenta, mas com o passar do tempo ele voltaria para o estado de antes do aumento de salário.

Isso vale para qualquer bem material: carros, casa, roupa, celulares e afins.

Porém a coisa muda quando você gasta esse mesmo dinheiro em experiências com outras pessoas: seu nível de felicidade aumenta, mas geralmente não é isso que a maioria das pessoas fazem.

Fim da jornada

chegar no final nao é uma fonte da felicidade

Certamente você não chega na fonte da felicidade, e sim a carrega com você.

Ser feliz é ter hábitos felizes, ou seja, você precisa se esforçar para ser feliz.

As técnicas para ser mais feliz no dia a dia como escrever um diário de gratidão, precisa de esforço. E a maioria dos eventos ápices da vida, como um casamento, promoção no emprego ou início de um namoro, são considerados uma fonte de felicidade de curto prazo.

Eles perdem o brilho com o passar do tempo.

A fonte da felicidade não está nas redes sociais

nao se engane pela felicidade nas redes sociais

Fiquei boquiaberto quando vi uma pesquisa que diz que uma das causas do aumento da depressão no mundo são as redes sociais.

E isso ocorre pelo fato de você ver centenas de imagens felizes nesses sites e compará-las com a sua vida.

Isso cria a ilusão de que você não é incrível e precisa ter o cotidiano das pessoas nesses aplicativos para ser feliz.

Não caia nessa armadilha!

“A depressão é o mal de uma sociedade que decidiu ser feliz a todo preço”, afirma o escritor francês Pascal Bruckner, autor do livro A Euforia Perpétua.

Muitos de nós se esforçamos demais para mostrar felicidade, porém isso só traz mais ansiedade.

Agora cai como uma luva um texto que de vez em quando viraliza nas redes sociais.

Alguns estão solteiros. Alguns estão casados e esperaram 10 anos para ter um filho, e outros tiveram um filho depois de um ano de casados.
Alguns se formaram aos 22 anos, e esperaram 5 anos para conseguir um bom emprego. Outros se formaram aos 27 e encontraram o emprego de seus sonhos imediatamente!
Alguns se tornaram presidentes de grandes empresas aos 25 e morreram aos 50, enquanto outros se tornaram presidentes aos 50, e viveram até os 90.
Cada um trabalha com seu próprio “fuso horário”. As pessoas conseguem lidar com situações apenas de acordo com seu próprio tempo. Trabalhe com o seu próprio tempo.
Seus colegas, amigos, e conhecidos mais jovens podem parecer estar “a frente” de você, e outros podem parecer estar “atrás”.
Não os inveje nem zombe deles. Estão em seu próprio tempo. E você está no seu!
Segure firme, seja forte, e seja verdadeiro consigo mesmo. Tudo irá conspirar ao seu favor. Você não está atrasado, nem adiantado, você está exatamente na hora certa!

Sri Sri Ravi Shankar

Felicidade não é a quantidade de likes, comentários e compartilhamentos que você recebe numa foto postada nas redes sociais.

Um vídeo perfeito que ilustra o que falo é o “What’s on your mind?”. Veja-o abaixo:

Se você gasta suas preciosas horas navegando a deriva nas redes sociais, você está com um sério problema.

Não é que você não deve olhar o feed de noticias nesses aplicativos. A grande questão é não gastar todo o seu tempo disponível nestes tipos de sites.

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Então, quais as fontes da felicidade?

Já sabemos o que é e o que não é a felicidade, agora estamos preparados para entender quais as fontes da felicidade e agir em prol da busca destas.

Segundo pesquisas do psicólogo americano Martin Seligman, a felicidade é soma de três coisas: prazer, engajamento e significado.

Prazer

prazer e uma das partes da felicidade

Bem aqui é onde está a grande armadilha: a busca incessante por prazer. Nem precisa explicar a definição desta palavra.

Ela é a sensação que temos quando fazemos coisas que nos fazem sorrir ou ficar com os olhos brilhantes.

Mas devemos ter cuidado para escolher coisas prazerosas que não sejam prejudiciais no longo prazo.

Escute música

escutar musica pode te deixar mais feliz

Uma das fontes de prazer mais acessíveis e a que tenho mais empatia: a música.

A música tem o poder incrível de afetar as nossas vidas e os benefícios são enormes.

Sou viciado em música. Se você me ver sem fone de ouvido, pode ter certeza que estou passando mal. hahaha

Segundo pesquisas, ouvir música pode reduzir o estresse, diminuir sintomas de depressão e reduzir nossa ansiedade em 65%.

Ela pode curar dores emocionais, contanto que siga a seguinte lógica: se você está triste, você deve ouvir músicas tristes. Se você está com raiva, ouça músicas agressivas.

De acordo com este estudo, quando as pessoas ouvem músicas a fins com a emoção sentida por elas, cria-se muito mais empatia com o artista que canta-na e isso tem um efeito surpreendente em nossos corpos.

Ou seja, pra quem sofre de amor, escutar sofrência é uma terapia. hahaha

Esteja saudável

pratique exercicios fisicos, e uma otima fonte de felicidade

Sem saúde a gente não consegue fazer nada. Aqueles que são mais felizes tendem a serem mais saudáveis e vice-versa.

Nada melhor que acordar disposto e com saúde a fim de correr atrás dos nossos objetivos. E no final do dia ficarmos mais felizes, por ter todas as nossas tarefas concluídas.

Viu ai o ciclo virtuoso da saúde vs felicidade?

Cuido bem da minha alimentação, mas confesso que estava muito sedentário. Por isso resolvi fazer alguns exercícios e, logo no dia seguinte, o resultado logo apareceu.

Acordei até um pouco antes do horário normal e com uma energia sem igual.

Não senti sonolência em nenhum período do dia.

E meu foco estava altamente aguçado!

Aqui aquelas velhas dicas clichês funcionam: durma bem, faça 4 a 5 refeições por dia, beba 3 litros de água, faça exercícios aeróbicos de 2 a 3 vezes por semana durante 30 minutos, evite comidas com muito teor de açúcar e etc.

Engajamento

uma das fontes da felicidade estar em viver experiencias

Gaste dinheiro em experiências e não com coisas materiais

Sobrando dinheiro no fim do mês, já é de praxe gastá-lo com roupas novas, sandálias, bebida, celular novo e afins.

Mas há uma maneira mais inteligente de gastar e que te deixa mais feliz: invista em experiências!

É o que diz uma pesquisa de 20 anos de duração liderada pelo psicologo Thomas Gilovih da Cornell University.

Segundo ele, “Compramos coisas para ficarmos felizes, e isso funciona. Mas só por um tempo. As coisas novas são excitantes no início, mas então nos adaptamos a elas.”

Foi analisado em um estudo comparativo entre pessoas que fizeram grandes compras materiais e de experiências. A felicidade das pessoas que fizeram grandes compras materiais diminui com o tempo, ao contrário daquelas que gastaram o dinheiro com experiências.

Isso é explicado devido ao objeto adquirido fazer parte do “novo normal”. Uma experiência nova fará parte do seu caráter e quase sempre tem uma lição a ser apreendida.

Dividir experiências com alguém é ainda mais valioso, pois tais pessoas se tornam parte de uma história que pode ser contada numa roda de amigos.

Então invista em shows dos seus artistas favoritos, viagens, passeios, exposições de arte e espetáculos.

Exercite habilidades em que você é bom

um hobbies e uma das formas divertidas de alcancar a felicidade

Eu acredito que todo mundo tem uma habilidade na qual se sobressai.

Como já falei aqui, as pessoas que falam que não sabem no que são boas, na verdade, ainda não se conhecem profundamente.

Isso é totalmente normal!

Basta você se permitir e utilizar suas horas vagas pra descobrir isso.

Pra quem já conhece tal habilidade, defina uma carreira de trabalho consoante a esta característica. Você verá que o seu ofício será muito mais prazeroso e você será mais feliz!

E pra quem não teve essa felicidade de escolher a carreira profissional certa, segue a dica: tenha um hooby!

Quando fazemos uma atividade que gostamos, o nível de endorfina do nosso corpo aumenta e, consequentemente, ficamos mais felizes!

Além disso, um hobby pode proporcionar o chamado estado de flow descoberto pelo pesquisador Mihaly Csikszentmihalyi.

Esse estado ocorre quando estamos tão engajados em uma atividade que dá a sensação incrível que tudo ao seu redor está parado e você fica totalmente alheio ao mundo.

Já tive alguns momentos assim quando faço minhas músicas. Nessas horas, parece que destranco todo o meu potencial criativo e executo as melhores ideias musicais em questões de minutos.

É um estado de alegria quase perfeita. Ele acontece também com monges em estado de meditação profunda.

O “flow” ativa uma área do cérebro chamada córtex pré-frontal esquerdo o que desencadeia uma série de efeitos positivos no corpo.

Num estudo realizado na Holanda, pessoas que entraram em fluxo tiveram seu risco de morte reduzido em 50%, por reagirem melhor a doenças.

Significado

ajudar o proximo faz bem e te faz feliz

Fazer o bem para os outros

Acredito que em tudo aquilo que pomos nossas energias, de alguma forma, volta pra gente. Essas energias podem ser transmitidas por palavras, falas, gestos, arte ou fazendo caridade.

Um hábito para ser feliz é justamente fazer o bem para os outros: visitar um orfanato, brincar com uma criança solitária, doar roupas, dar um prato de almoço para um necessitado.

De acordo com o livro do Allan Luks e Peggy Payne, ajudar outras pessoas diminui o índice de estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

Há relatos no livro que alguns dos entrevistados até se curaram de doenças como insônia, úlceras, depressão e dores de cabeça.

Seligman mediu os efeitos do altruísmo e concluiu que um ato de bondade melhora os níveis de felicidade de uma pessoa por até dois meses. Cinco atos de bondade por semana aumentou ainda mais essa sensação.

Propósito de vida

proposito de vida e a fonte de felicidade mais forte de todas

Um propósito de vida é a fonte de felicidade mais difícil de se definir, porém é mais forte e duradora que todas as outras.

É um propósito que vai fazer com que você se levante todo dia com energia e vigor.

Ela que vai fazer com que você galgue objetivos que segundo o senso comum são impossíveis de serem cumpridos.

É descobrir aquilo que é de mais profundo na sua identidade.

Ela é a marca que você quer deixar no mundo no fim da sua vida.

Sim, pensar ou falar sobre isso causa um calafrio, mas depois desse período conturbado de reflexão sobre o assunto, te garanto que você ficará indestrutível e sereno.

Seu propósito de vida é o que ajudará você na hora do aperto. Ele guiará você quando tiver que tomar decisões difíceis.

Pessoas felizes são pessoas com propósito de vida. E grandes líderes fizeram diferença na humanidade por causa disso: Steve Jobs, Bill Gates, Martin Luther King, Mahatma Gandhi, Nelson Mandela.

Meu propósito é mudar a forma como as pessoas encaram sua existência a fim de descobrirem seu lema de vida e auxiliá-las na realização de todos os seus sonhos através das minhas músicas, textos e mensagens, utilizando todos os principais meios tecnológicos de forma inovadora.

É você que deve ir atrás das fontes da felicidade

voce que deve ir atras das fonte da felicidade

Percebeu que você é o protagonista nesta história toda da busca pelas fontes da felicidade?

E então, qual o seu propósito de vida?

Quais as boas ações para o próximo que você já fez esse ano?

Quais os seus hobbies e quais as experiências mais incríveis que você já viveu na vida?

Me conte aí nos comentários e não deixe de colocar o seu e-mail abaixo para receber mais conteúdos como esse.

 

 

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